保持健美的身材：
您要如何吃得健康，又可以保持好的體態，除了三餐均衡的營養外，持之以恆的運動可以讓您的心臟更有力量，好的心肺功能除了讓您血液循環更好，新陳代謝也會變得較健康，想要安全健康保持體態就不是一件困難的事情了。
心
肺耐力是依據用進廢退(Use or disuse)的原則運作，適度的有氧訓練，就能改善心肺功能；缺乏運動則會衰退。 處於高科技電腦化和自動化的時代，許多民眾過著靜態的生活方式，缺乏足夠的運動機會，因而無法擁有良好的心肺適能，而容易罹患心血管疾病，或缺乏能量而導致慢性疲勞，進而影響工作與學習效率。
心肺耐力是長時間從事運動的能力。由生理學的觀點而言，心肺耐力是身體吸取、運送和利用氧氣的能力，身體在運動狀況下，吸收利用的氧氣越多，表示心肺耐力越好。所以最大攝氧量(Maximal oxygen uptake capacity)常用來表示一個人的心肺功能好壞，優秀的長跑選手的最大攝氧量可超過70ml/kg.min， 即每分鐘每公斤體重，在最激烈的運動狀況下，可以攝取70毫升以上的氧，而一般人只有40ml/kg.min 左右。 最大攝氧量，與身體的呼吸、心臟、循環和肌肉系統很有關係：(一)呼吸系統：呼吸道功能，呼吸的換氣量，肺泡與微血管接觸面積，肺泡的氣體擴散效率等。(二)心臟系統：心臟的血液供應量，心臟的神經支配狀況，心臟收縮力量，心臟 血液回流量等。(三)循環系統：血管的彈性與功能，血管的內壁半徑或通暢狀況，血液的血紅素濃度，微血管的密度等。(四)肌肉系統：血管的動靜脈氧差，肌肉的微血管密度，肌肉的攝氧酵素，肌肉 的血紅素肌肉細胞的綠腺體大小與密度等。
有氧運動是改善心肺耐力的運動方式，是身體在氧氣供需足夠的情況下，所從事大肌肉、長時間且有節奏的運動。可以從事長時間的活動，通常皆不是非常激烈，而是適度或是中度的運動，如慢跑或快走。有氧運動當時所吸入的氧氣足 夠運動當時身體所需要。如果從事的運動非常的激烈，像短距離快跑(如 200 公 尺快速跑)就不是有氧運動，而是無氧運動(Anaerobic exercise)。因為當時所吸 入的氧氣並不夠身體所需，導致氧債現象，而進行無氧代謝而產生乳酸。有氧運 動也強調大肌肉活動，才容易導致訓練效果。小肌肉長時間有節奏的活動，如彈 鋼琴對於心肺功能的幫助不大。 有氧運動的項目很多，像快走、慢跑、騎腳踏車、登山、有氧舞蹈、長時間 游泳和跳繩等都是有氧運動。
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