Dear Friends:
想要越吃越瘦嗎?想必瘦身的人都有過挨餓的經驗，疏不知越餓越想吃，越容易復胖，而且是一胖到底永不止息，越減越肥就越不想要減肥了。瘦身之路也越來越漫長，沒完美了一輩子都活在減肥瘦身的陰影下。現在瘦身達人就來教您如何輕輕鬆鬆健康瘦身。
無論您是:1.朝九晚五型2.歹命早起型3.夜毛族群型4.輪班不規則形5.晚睡早起的熬夜型。
隨然您的作息都無法正常，但是最重要的一件事就是:1.早餐一點要吃，無論您是幾點鐘起床，早上起床刷牙後，第一件事就是吃早餐，無論您要進食巧克力起司蛋糕或是各種高熱量的牛奶花生，只要是您平常減肥都不敢吃的食物，就在早起的一刻盡情的享受您的美食吧!
只要早餐吃得很滿足，您才有更多的能力去節制下一餐喔。記得一定要吃得飽飽的，吃得營養滿滿的，最好的早餐是五穀類，如果能在短期內將早餐，改成糙米飯或大燕麥是最健康營養的，長期下來，一定可以越吃越瘦。
2.午餐:就是要吃得健康些了，可以吃些平時瘦身不敢吃的水果，如:香蕉/葡萄/酪梨/釋迦/荔枝/龍眼等等熱量較高的水果，不要因為要減肥就不吃水果及澱粉類的食物，午餐一定要吃得飽飽的，為了應付一天的活動量，所以一定要吃些米飯或饅頭等澱粉類的食物。
3.晚餐:只吃燙青菜和低熱量水果，如芭樂/蓮霧/番茄等水果，減肥時期盡量不要吃瓜類水果，因為它屬於較涼性的水果，容易阻礙瘦身時新陳代謝的功能，所以不建議食用。
最重要的一點就是，您的晚餐千千萬萬，拜託一定要在睡前5小時前吃完。就是在晚上睡覺前5個小時內都不可以再進食了。持之以恆下去，不只是滿足瞭您的口腹之慾，又可以健康的瘦身。不但不會損害您的身體，還能在您睡眠時做腸胃的體內環保，一舉數得吧!以上是本人瘦身多年的經驗累積。不需要花大錢，只要小小的改變您的飲食習慣。如果您有任何問題，請不吝賜教。
Iris Tseng
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